کراس فیت انجام دادن "حرکات عملی با شدت بالاست که به طور پیوسته تغییر می کند" کراس فیت شامل تمرینات قدرتی و آمادگی است. کراس فیت فقط برای تناسب اندام برنامه ریزی نشده است،کراس فیت تلاشی جدی برای بهبود بخشیدن به قابلیت فیزیکی در هر ده حوزه شناخته شده تناسب اندام است. این ده حوزه عبارتند از:
کراس فیت برای کودکان
آرش ساغری ورزشکار و مدل ایرانی